lunes, 27 de abril de 2015

MENÚ MACROBIÓTICO ESTÁNDAR DE PRIMAVERA





Pastel de Kamut con pipas de calabaza tostadas
Salsa de espárragos
250gr de kamut (sustituir por quinoa si hay intolerancia al trigo o celiaquía), 
1 manojo de espárragos, 
pasta de umeboshi, 
cebollas, 
1/2 hoja de nori, 
shoyu, 

Lavar y cocer el kamut unos 20mn (2x1 de agua). 
Una vez hecho, cambiarlo inmediatamente a un recipiente para horno untado con un poco de aceite.
Lavar y cortar los espárragos, cortar las cebollas a medias lunas y hacer un salteado con ambos y añadir el alga nori tostada y a copos. Triturar con la batidora y añadir pasta de umeboshi al gusto, sin pasarse.
Tostar suavemente la pipas de calabaza y añadir unas gotas de tamari al final. Poner sobre el kamut.


Kale al vapor con salsa de mostaza a la antigua
Lavar y cortar las hojas.
Colocarlas en una vaporera y cocinarlas pocos minutos han de quedar un poco crujientes y brillantes.
Para la salsa, diluye 1c.s de mostaza antigua en unas gotas de vinagre de arroz y añade un poco de aceite oliva, removiendo. 





miércoles, 22 de abril de 2015

TARTA DE MOUSSE DE FRESAS


Ingredientes:
 3 vasos de leche de arroz 
1 c.s de agar.agar en polvo
3 c.s de arrow rooth (se puede sustituir por maicena de buena calidad)
3 c.s de melaza de arroz
Galletas tipo María sin azúcar
1/2 kg de fresas
Arándanos
Una pizca de sal marina
Coco rallado (opcional)

Preparación:
-  Pon a remojo los copos de agar-agar en un poco de leche de arroz durante 10mn y hiérvelos en 2 vasos de leche de arroz con la pizquita de sal durante 15mn hasta que se deshagan por completo. 
- Lava y corta las fresas, y añádelas a la leche de arroz junto con la melaza y cocina 2mn más. 
-  Disuelve el arrow rooth en la leche de arroz que queda y échalo removiendo hasta que espese.
- Apaga el fuego. Tritura todo lo anterior y haz un puré homogéneo.
- Forra el fondo de un molde con la galletas previamente remojadas en leche de arroz y añade el puré de fresas.
- Deja enfriar, decora con fresas y arándanos y si quieres con un poco de coco rallado.

¡Fresquito está buenísimo!


domingo, 22 de marzo de 2015

MENÚ MACROBIÓTICO ESTÁNDAR



Sopa de miso con raíces:

Parte verde de un puerro cortada en juliana
1 zanahoria
1 nabo
1 chirivía
1 tira de alga wakame
mugi miso
cebollino fresco

- Hierve las verduras y el alga en medio litro de agua durante 10mn.
-Disuelve 2 c.c de miso en agua caliente y añádelo removiendo al caldo. Cocina 2mn más sin que el miso llegue a hervir.
- Decora con un poco de cebollino picado.



Plato combinado de: 
Galleta de arroz con "sobrasada" vegana

¡Qué aproveche!


"SOBRASADA" VEGANA


Ingredientes:
60gr de tomates secos (con sal)
50 gr de almendra molida
1 c.c de pimentón de la vera

Preparación:
- Pon a remojo los tomates durante 5h
- Tritúralos con la almendra y el pimentón.

Nota: Esta receta no es macrobiótica ortodoxa. Las personas que no se encuentran en fase curativa o cuya condición de salud lo permite, la pueden consumir muy ocasionalmente en fiestas y celebraciones. 



martes, 17 de marzo de 2015

ENSALADA DE CEBADA CON ALIÑO DE MOSTAZA Y CEBOLLINO



Ingredientes:
    Un vaso de cebada, un ramo de brócoli, maíz tierno biológico
    zanahoria cortada a rodajas redondas, cebolla cortada a cuadritos
    guisantes verdes frescos, cebollino troceado pequeño, nori tostada.
Preparación:
- Cocer la cebada, 1 vaso de cereal por 2 de agua (previamente lavada).
- Dejar hervir 5 min, bajar el fuego y cocer a fuego bajo con tapa 35 min.
- Pasar inmediatamente por el agua fría.
- Lavar el brócoli y cortar las flores muy pequeñitas (reservar el tallo para la sopa).
- Escaldar 1 min. el brócoli y la zanahoria.
- Escaldar 15 seg. la cebolla.
- Cocer a parte los guisantes verdes.
- Agregar la cebada junto al maíz y el cebollino troceado.
- Agregar la vinagreta y finalmente las algas nori tostadas cortadas a tiras.

Salsa de mostaza con cebollino fresco:

Ingredientes: 4 cucharadas soperas de mostaza, 10 tiras de cebollino fresco, 1 cucharada sopera de vinagre de arroz, 2 cucharadas soperas de melaza de arroz, un poco de aceite de sésamo.

Pica fino el cebollino. Mezcla la mostaza con el vinagre de arroz y añade a pocos y removiendo los demás ingredientes.

viernes, 13 de marzo de 2015

ASADO DE SEITÁN CON CHALOTAS CONFITADAS Y SALSA DE TRUFA



Ingredientes: 1 bloque de seitán, 3-4 dientes de ajo, 1 trozo de trufa, 12 chalotas, una pastilla de caldo vegetal, un trozo de cebolla, pimienta negra recién molida, sal marina, melaza de arroz, aceite de oliva.

 Calentar el horno a 180 ºC. En un vaso, deshacer la pastilla de caldo vegetal. 
- En una fuente apta para el horno colocar el seitán pintado de aceite con los dientes de ajo sin pelar. 
- Le ponemos por encima tres cucharadas de caldo de verduras. Lo introducimos en el horno y lo dejamos que se haga 15-20 minutos por cada lado y, mientras, le echamos la salsita que va soltando para mojarlo y que coja sabor. 
- Podemos ir añadiendo caldo de verduras cuando lo necesite.
 En una sartén con dos cucharadas soperas de aceite de oliva ponemos a dorar las chalotas con una pizca de sal y melaza, lo hacemos a fuego lento unos 20-25 minutos o hasta que estén tiernas.
- En una sartén con una cucharada de aceite ponemos a pochar un trozo de cebolla cortada en tiras no muy pequeñas. 
- Cortamos la trufa en láminas y la echamos en la sartén cuando esté la cebolla transparente, añadimos sal y rehogamos a fuego lento unos 7 minutos. 
- Cuando esté hecho, trituramos y ponemos la salsa por encima del seitán y las chalotas al lado. 

miércoles, 4 de marzo de 2015

PASTEL DE CUS-CÚS DE ESPELTA CON MANZANA Y NUECES AL MISO-NARANJA


Ingredientes:
Manzanas, miso, nueces y ralladura de naranja
Zumo de manzana, cus-cús de espelta, sal marina

Preparación:
-          Hacer una salsa con el miso, las nueces y la ralladura de naranja.
-          Cortar las manzanas a gajos y pasarlas por el vapor.
-          Cuando estén hechas, aliñarlas con un poco de salsa y seguir cociéndolas 2mn más.


-   Poner medio vaso de zumo de manzana en una olla y añadir una pizca de sal.
-   Cuando hierva, mezclarlo con las manzanas y añadir el cus-cús de espelta. remover, tapar y dejar que se hinche el cus-cús.
-  poner la mezcla en una fuente de plum-cake. Se puede hornear 15mn o comer tal cual.